PILATES

 

 

   Pilates es una técnica de entrenamiento que involucra el cuerpo y la mente, los pilates involucran una correcta respiración, concentración y alineamiento corporal mejoran la salud y ayudan a bajar de peso. Este tipo de entrenamiento se enfoca en los músculos del torso (Powerhouse – Core), y a partir de ellos combina ejercicios que involucran todos los músculos de cuerpo. los pilates usan la respiración la cual acompaña todos los movimientos, conectando el cuerpo con la mente y creando así un espacio de armonía y equilibrio.

BENEFICIOS

con los pilates, los resultados en el cuerpo comienzan a notarse a las pocas semanas de comenzar con los ejercicios, los pilates ayudan  a bajar el nvel de stress cotidiano fuera de ayudar a bajar de peso de forma considerable pues con corecta  respiracion ayudamos aque los nutrientes que consumimos lleguen a todas las partes del cuerpo de manera rapida y eficiente. Como es una actividad anaeróbica no se trabaja a nivel cardio respiratorio, los ejercicios no son de resistencia como son lo son el RPM el aeróbic o el spinin, por lo tanto no se queman calorías como en estos deportes. Por eso es conveniente tener bien claro cuales son nuestros objetivos a la hora de elegir el tipo de ejercicios que vamos a realizar.

El metodo pilates proporciona al cuerpo mas beneficios que los deportes aeróbicos, ya que no busca quemar grasa y calorías sino fortalecer la musculatura y por sobre todo la conciencia corporal.

• Brinda Fortalecimiento muscular.
• Corrige desbalances posturales.
• Mejora el control muscular y entrena el cuerpo para prevenir posibles lesiones.
• Mejora la flexibilidad.
• Mejora coordinación y conciencia corporal
• Prepara el cuerpo para las actividades diarias

Otra de las definiciones de pilates y depronto la mas acertada es

“El método Pilates es, precisamente, un método de acondicionamiento físico que toma al cuerpo desde un punto de vista integral y holístico, es decir, está fundamentado en el trabajo del cuerpo y la mente en conjunto, como una unidad.”

Su nombre se debe a su creador, Joseph Pilates, quién creía que el trabajo del “centro de fuerza” o “mansión de poder” se basaba, en especial,  en el trabajo de los abdominales, la base de la espalda y los glúteos (precisamente, el centro del cuerpo).

Así, si se parte desde esta parte, con un trabajo de fortalecimiento de la misma, se consigue que todo el cuerpo pueda moverse libremente, y con más dominio y equilibrio.

El método Pilates es, en realidad, una especie de conjunción de otras prácticas tradicionales, como el yoga, las artes marciales, antiguos métodos griegos y romanos, entre otras. Y como tal, sigue una metodología disciplinaria: y consiste en realizar los ejercicios, pero siempre de forma constante, y con una máxima atención en que sean bien ejecutados.

 

Es este concepto de disciplina lo que ha llevado a muchos practicantes a considerarlo una “filosofía de entrenamiento que une cuerpo y mente“. Este método permite equilibrar el organismo y reforzar los músculos más débiles así como estirar los más contraídos, de forma tal que lo que se logra es una armonización natural del cuerpo.

Entonces retomando, se puede decir que el método Pilates se fundamenta básicamente en la realización de un trabajo integral de la mente, del cuerpo y del espíritu; es una educación corporal completa en la que se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura superior hasta la inferior, y en la que intervienen por igual y en armonía la mente y el cuerpo. Se ha definido al método Pilates como el “Yoga Occidental”.

Sus ejercicios consisten en la ejecución de movimientos naturales lentos y muy precisos que deben tener como centro de gravedad, la pelvis y todo su contorno. Para realizar estos ejercicios se pueden ayudar con unas máquinas específicamente diseñadas o con la ayuda de colchonetas que amortigüen y eviten el contacto directo con la superficie dura del suelo.

Uno de los factores más importantes del método Pilates radica en el hecho de realizar los movimientos con mucha exactitud y perfección por lo que se aconseja practicarlos bajo la supervisión de un experto para asegurar la precisión de dichos ejercicios.

El propio Joseph Pilates definió el método como “La ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad,” y le dio el nombre de Contrología

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